本文摘自《人民日报》和搜狐网

       处暑至，“处，去也，暑气至此而止矣”；②处暑后，早晚温差加大，北方降温明显，南方仍需小心“秋老虎”；③秋意渐浓，全国大部分地区雨季结束，秋高气爽，是郊游的好时节；④处暑养生要防燥、不贪凉，宜早睡早起，吃清热安神食物。准备好迎接秋天了吗？

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｜处暑·幼儿保健｜

处暑后，白天天气依然炎热，但早晚温差大，幼儿保健首先要警惕“秋老虎”，下面为您介绍处暑后幼儿保健的12个妙招。

1.警惕“秋老虎”

虽然天气渐凉，但仍有余热。所以白天还需降暑、以防中暑。确保孩子睡眠充足，及时补水，多吃新鲜果蔬。避免长久待在空调房内，外出时备好水壶、遮阳伞等防暑物品。

2.多饮水、润秋燥

幼儿身体容易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状。此时应适当增加喂水量和次数，或将梨、柑橘、荸荠、藕、葡萄等水果榨汁给孩子喝，达到滋阴润燥的效果。

3.穿衣要注意“三暖”

处暑过后早晚会变得寒冷，孩子穿衣一般保证“三暖”即可。第一暖是“肚子暖”，由于肠胃功能发育不完全，孩子着凉容易导致脾胃虚弱，食欲不振甚至肚子痛，极易致病。第二暖是“手脚暖”，手脚的皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方，孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。第三暖是“背部暖”，背部适当温暖可以预防疾病，减少感冒机会，但不可过暖，否则容易因出汗着凉而感冒。

4.一天晒一小时，维D就足够

秋冬季婴幼儿发育的速度较快，骨骼生长也快，钙、磷代谢明显增加，而秋冬季日照时间短，家长们更要记得常带宝宝晒太阳。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

5.注意睡眠要保暖

幼儿火力壮，特别爱踢被子，父母得想办法做好护脐措施，如果孩子单睡，盖的被子最好比父母稍微薄些。

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6.小心腹泻

处暑后至12月，是婴幼儿腹泻的高发时段。家长应做好预防护理工作。保持幼儿周边卫生清洁，并注意保暖。保持室内空气流通，远离病人，防止交叉感染。在幼儿处于恢复阶段时，要增加营养，食用易消化的食物。

7.午觉有必要

23点至第二天凌晨1点，此时阴气最重，睡眠质量最佳，滋阴效果最佳，也是养肝胆最佳的时候。11点至13点则是阳气最盛的时候，此时稍作休息，也有益于身体发育。但要注意饭后不宜立即休息，否则影响消化，饭后半小时最适合。

8.多洗几次澡

中医认为秋燥最先伤皮毛，进而伤肺。多洗澡有利于幼儿皮肤血液循环，使肺部得到滋润。幼儿沐浴时的室温最好控制在23～26℃，水温宜在37～40℃之间，洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡前还需关好门窗，避免穿堂风；准备好洗浴用品及大浴巾等物品，开始洗澡后尽量不要走进走出，以免散失浴室热

9.尝试冷水洗浴

秋对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是耐寒锻炼的时候。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳，在一定程度上有利于体魄锻炼。要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

10.饮食注意增酸减辛

处暑后，天气逐渐转凉，容易引起感冒。日常饮食最好减少食用葱、姜、蒜、辣椒等辛味料，多食猕猴桃、山楂、桔子等增加味酸的果蔬，多喝果汁、豆浆、开水。多吃新鲜的果蔬，可以起到生津的效果，比如胡萝卜、莲藕、梨子、甘蔗、枇杷等。另外可以适量补充优质蛋白，比如乳制品、豆制品和鱼、受热、蛋类等，可以增强免疫力。

11.及时打预防针

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。

12.适度锻炼，增强体质

每天至少保证幼儿有两小时以上的户外活动时间。对小婴儿，可每天坚持做抚触和被动体操。稍大一些的宝宝，尤其是4岁以上的孩子，可从夏季开始，循序渐进地进行游泳锻炼，因为游泳是提高人体免疫力一项最为理想的运动。

｜处暑·诗韵｜

摊破浣溪沙·菡萏香销翠叶残

(五代)李璟

菡萏香销翠叶残，西风愁起绿波间。

还与韶光共憔悴，不堪看。

细雨梦回鸡塞远，小楼吹彻玉笙寒。

多少泪珠何限恨，倚栏干。

处暑后风雨

(宋)仇远

疾风驱急雨，残暑扫除空。

因识炎凉态，都来顷刻中。

纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。

儿读秋声赋，令人忆醉翁。

The End

编辑、推送：梁晓萍